시민행정신문 기자 | 양산시는 남녀노소 누구나 참여 가능한‘양산사랑 건강걷기사업’3차 접수를 오는 7월 22일부터 시작한다고 밝혔다.

 

걷기는 가장 쉬우면서도 비만을 예방할 수 있는 좋은 유산소 운동이다. 전신 근육의 약 70%가 집중되어 있는 하체를 많이 움직이면서 근육을 만들어 준다.

 

▲허리를 곧게 펴고 ▲머리를 세우며 ▲팔은 앞뒤로 자연스럽게 흔들고 ▲시선은 전방 10~15m를 보고 ▲발뒤꿈치→발바닥→발끝 순서로 땅에 닿도록 전진하면 된다.

 

스마트폰을 소지한 20세이상(2005년생) 양산시민이면 누구나 참여 가능하며 양산시보건소 누리집에서 온라인 접수를 하거나, 양산시보건소 1층 통합건강증진실, 양산동부건강생활지원센터 2층 건강측정실로 방문해 신청하면 된다.

 

대상자로 등록하여 1일 1만보, 1주 5일 이상, 6주 연속으로 걷기 목표를 달성 하면 인센티브로 온누리상품권(오천원)을 제공받을 수 있다.

 

보건소 관계자는 “걷기운동은 대표적인 유산소 운동 중 하나로서 특별한 장비나 경제적인 투자 없이도 가능한 운동”이라며 “일상 속에서 건강한 걷기습관을 가질 수 있도록 양산사랑 건강걷기사업에 많은 참여를 바란다”고 말했다.